ACHTSAMKEIT

 

 

Im Moment SEIN. Voll und ganz SEIN

 

"Fange an diesen Moment zu leben und du wirst sehen, je mehr du lebst, desto weniger Probleme wird es geben."

OSHO

 

Ein einziger bewusst gelebter Moment kann reicher sein als ein ganzer Tag.

 

 

  • Fühlst du dich ständig getrieben und wie in einem Hamsterrad gefangen?
  • Hast du die Kontrolle über dein Leben aus der Hand gegeben?
  • Bist du nie wirklich im jetzigen Moment, immer schon einen Schritt voraus?
  • Achtest du deine Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen? Nein?

 

Lerne wieder den Moment mit Achtsamkeit zu leben, um dich wirklich lebendig zu fühlen. Ein Leben in der Vergangenheit führt zu Depressionen, eines mit dem Fokus in der Zukunft zu Angst. Die einzige Zeit die wir wirklich haben, ist der gegenwärtige Augenblick.

 

"Genieße den Augenblick, denn der Augenblick ist dein Leben."

 

Lerne diesen wieder bewusst wahrzunehmen und zu leben.

 

Lerne deine nicht wertende Aufmerksamkeit auf deine momentanen Gedanken, Gefühle, Körper und Umgebung lenken, diese wahrnehmen. Dafür musst du deinen Fpkus bewusst auf den jetzigen Moment richten und nicht in Gedanken woanders sein. Wenn wir achtsam sind urteilen wir nicht über unsere eigenen Gefühle und gedanken. Dann gibt es kein richtig oder falsch.

 

Welchen Einfluss hat Dankbarkeit auf unser Gehirn?

Serotonin steigt an, Dankbarkeit ist die effektivste Methode um Glücksgefüle zu erleben. Sie verändert die molekulare Struktur unseres Gehirns positiv.

 

Wie verändert sich dein Leben durch mehr Achtsamkeit?

Momente des Glücks und von Lebendigkeit reihen sich aneinander. Du jagst nicht mehr Anerkennung und Sinn durch Arbeit, Besitz und Familie hinterher. Du kokusierst dich nur noch darauf was gerade ist, darauf was du wahrnimmst. SEIN statt TUN.  Du beobachtest nur deine  Gedanken und Gefühle und lernst unterschiedliche Perspektiven einzunehmen. Im Hier und Jetzt nimmst du deine wirklichen Bedürfnisse wahr und lernst deine Werte in Achtsamkeit zu leben. Die Basis für einen gesunden Selbstwert.

 

Dankbarkeitsmeditation

Dabei lernst du dich auf das Positive in deinem Leben zu fokusieren um Dankbarkeit für das zu fühlen was ist. Du erfährst wofür du wirklich dankbar sein kannst und bist.

 

Zufriedenheit

Womit bist du zufrieden in deinem Leben?

Wofür bist du dankbar?

Mit welchen Gedanken bist du identifiziert?

 

 

„Es gibt keinen Weg zum Glück -  Glücklichsein ist der Weg“ 

(G. Buddha)