Im Moment SEIN. Voll und ganz SEIN
"Fange an diesen Moment zu leben und du wirst sehen, je mehr du lebst, desto weniger Probleme wird es geben."
OSHO
Ein einziger bewusst gelebter Moment kann reicher sein als ein ganzer Tag.
Lerne wieder den Moment mit Achtsamkeit zu leben, um dich wirklich lebendig zu fühlen. Ein Leben in der Vergangenheit führt zu Depressionen, eines mit dem Fokus in der Zukunft zu Angst. Die einzige Zeit die wir wirklich haben, ist der gegenwärtige Augenblick.
"Genieße den Augenblick, denn der Augenblick ist dein Leben."
Lerne diesen wieder bewusst wahrzunehmen und zu leben.
Lerne deine nicht wertende Aufmerksamkeit auf deine momentanen Gedanken, Gefühle, Körper und Umgebung lenken, diese wahrnehmen. Dafür musst du deinen Fpkus bewusst auf den jetzigen Moment richten und nicht in Gedanken woanders sein. Wenn wir achtsam sind urteilen wir nicht über unsere eigenen Gefühle und gedanken. Dann gibt es kein richtig oder falsch.
Welchen Einfluss hat Dankbarkeit auf unser Gehirn?
Serotonin steigt an, Dankbarkeit ist die effektivste Methode um Glücksgefüle zu erleben. Sie verändert die molekulare Struktur unseres Gehirns positiv.
Wie verändert sich dein Leben durch mehr Achtsamkeit?
Momente des Glücks und von Lebendigkeit reihen sich aneinander. Du jagst nicht mehr Anerkennung und Sinn durch Arbeit, Besitz und Familie hinterher. Du kokusierst dich nur noch
darauf was gerade ist, darauf was du wahrnimmst. SEIN statt TUN. Du beobachtest nur deine Gedanken und Gefühle und lernst unterschiedliche Perspektiven einzunehmen. Im Hier und Jetzt
nimmst du deine wirklichen Bedürfnisse wahr und lernst deine Werte in Achtsamkeit zu leben. Die Basis für einen gesunden Selbstwert.
Dankbarkeitsmeditation
Dabei lernst du dich auf das Positive in deinem Leben zu fokusieren um Dankbarkeit für das zu fühlen was ist. Du erfährst wofür du wirklich dankbar sein kannst und bist.
Zufriedenheit
Womit bist du zufrieden in deinem Leben?
Wofür bist du dankbar?
Mit welchen Gedanken bist du identifiziert?
„Es gibt keinen Weg zum Glück - Glücklichsein ist der Weg“
(G. Buddha)
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