ACHTSAMKEIT

 

 

Im Moment SEIN. Voll und ganz SEIN

 

"Fange an diesen Moment zu leben und du wirst sehen, je mehr du lebst, desto weniger Probleme wird es geben."

OSHO

 

Ein einziger bewusst gelebter Moment kann reicher sein als ein ganzer Tag.

Fühlst du dich ständig getrieben und wie in einem Hamsterrad gefangen?

 

Hast du die Kontrolle über dein Leben aus der Hand gegeben?

 

Bist du nie wirklich im jetzigen Moment, immer schon einen Schritt voraus?

 

Kannst du dabei auf deine eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen bewusst achten? Nein?

 

Lerne wieder den Moment mit Achtsamkeit zu leben, um dich wirklich lebendig zu fühlen. Ein Leben in der Vergangenheit führt zu Depressionen, eines mit dem Fokus in der Zukunft zu Angst. Die einzige Zeit die wir wirklich haben, ist der gegenwärtige Augenblick.

 

"Genieße den Augenblick, denn der Augenblick ist dein Leben."

 

Lerne diesen wieder bewusst wahrzunehmen und zu leben.

 

Lerne deine nicht wertende Aufmerksamkeit auf deine momentanen Gedanken, Gefühle, Körper und Umgebung lenken, diese wahrnehmen. Dafür musst du deinen Fpkus bewusst auf den jetzigen Moment richten und nicht in Gedanken woanders sein. Wenn wir achtsam sind urteilen wir nicht über unsere eigenen Gefühle und gedanken. Dann gibt es kein richtig oder falsch.

 

Welchen Einfluss hat Dankbarkeit auf unser Gehirn?

Serotonin steigt an, Dankbarkeit ist die effektivste Methode um Glücksgefüle zu erleben. Sie verändert die molekulare Struktur unseres Gehirns positiv.

 

Wie verändert sich dein Leben durch mehr Achtsamkeit?

Momente des Glücks, der Freude reihen sich aneinander. Wir jagen nicht mehr Anerkennung und Sinn durch Arbeit, Besitz und Familie hinterher. Wir fokussieren uns nicht mehr darauf was wir haben oder tun, sondern auf das SEIN. Wir beobachten nur unsere Gedanken und Gefühle, merken dass man diese aus unterschiedlichen Perspektiven betrachten kann. Im Hier und Jetzt nehmen wir unsere Bedürfnisse war und leben unsere Werte in Achtsamkeit.

 

Dankbarkeitsmeditation

Dabei fokussieren wir uns auf das Positive in unserem Leben und fühlen Dankbarkeit für das was ist. Wir erfahren wofür wir dankbar sind.

 

Zufriedenheit

Lösen uns von unseren Gedanken mit denen wir uns identifiziert haben, wir lösen uns vom Ego