psychologie.achtsamkeit

Mag. Siegrun Bär

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"Until you change your thinking, you will always recycle your experiences."

 


Psychologische Praxis Langenzersdorf
Psychologische Praxis Langenzersdorf

MEHR SELBSTWERT.

MEHR ERFOLG.
MEHR GLÜCKLICHSEIN.

I.

MEHR DEN MOMENT GENIEßEN.

MIT Achtsamkeit STRESS UND ÄNGSTE REDUZIEREN

Bist Du ständig getrieben und hetzt gestresst wie fremdgesteuert von einer Aufgabe zur nächsten? Echte Freude hast Du schon lange nicht mehr gespürt.

 

Herz-Kreislauferkrankungen gehören zu den häufigsten Krankheiten. Diese sind häufig mit einem ungünstigen Lebensstil, wie Bewegungsmangel, Übergewicht und beruflichem wie privatem Stress verbunden. Oft einhergehend mit depressiven Verstimmungen, Schlafstörungen und Ängsten. Psychologische Beratung hilft seelisch-körperliche Zusammenhänge zu erkennen und Neues zu entwickeln.

 

Möchtest du wieder die Kontrolle über dein Leben bekommen, Risikofaktoren reduzieren und lernen wirklich im Moment zu leben?
Lerne seelisch-körperliche Zusammenhänge kennen. Beginne wieder auf Deine eigenen unterdrückten Bedürfnisse zu achten, auf die Signale deines Körpers zu hören! Erlange die Kontrolle über deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen zurück.

Stell die Verbindung zu Deinem Inneren her und erlebe wieder Gefühle von Sicherheit, innerer Stabilität und Stärke. Stressmanagement, Entspannungsverfahren, Techniken zur Angstreduktion, Atemtechniken und Achtsamkeit helfen Dir dabei.

 

Positive Faktoren für deine Gesundheit sind:

  • erholsamer Schlaf
  • Bewegung
  • gesunde Ernährung
  • positive Beziehung
  • Glücklichsein
  • Entspannung

II.

MEHR POSITIVE BEZIEHUNGEN GESTALTEN.

Du sehnst dich nach positiven, einander stärkenden Beziehungen

Du möchtest die dich einschränkende Muster deiner Vergangenheit verändern, damit diese nicht mehr Deine aktuellen Beziehungen steuern können?

Du möchtest Menschen anziehen, die wirklich zu Dir passen und Dich wertschätzen?

 

Erziehung, Konditionierung und die Gesellschaft haben Spuren hinterlassen und Dich daran gehindert Dein wahres Selbst in Beziehungen zu zeigen. Erlebe das einzigartige Gefühl, um Deiner selbstwillen geliebt zu werden, wenn Du nach Deinen eigenen Werten und Bedürfnissen lebst.

III.

MEHR EIGENE GRENZEN SCHÜTZEN.

Es ist an der Zeit deine eigenen Grenzen gegenüber anderen zu achten um dich selbst wertzuschätzen

Versuchst Du immer noch Anerkennung und Bestätigung durch andere zu bekommen und missachtest dabei oft Deine eigenen persönlichen Werte und Grenzen? Du darfst aufhören nach den Bedürfnissen Deiner Eltern zu leben, und loslassen was nicht Deinen Werten entspricht, ohne Dich dabei schuldig fühlen zu müssen. Finde heraus welche Werte Deine eigenen sind und welche Du in der Kindheit einfach übernommen hast.

IV.

MEHR INNERE MUSTER ERKENNEN

Glaubenssätze aus Deiner Kindheit identifizieren um dich davon zu befreien

Steckst du tagtäglich in deinen alten gewohnten Gedankenmustern aus deiner Kindheit fest?  Willst du endlich dein volles Potential entfalten, deine Einzigartigkeit erkennen, anstatt den kritischen Stimmen in deinen Kopf weiterhin uneingeschränkt zu glauben? 

 

Durch unsere Lebenserfahrungen und Prägungen haben wir Programme in unserem Hirn installiert. Vor allem durch die Beobachtung und dem Feedback unserer Eltern in der Kindheit. Diese Programme sind grundsätzlich sehr wichtig. Sie helfen uns, schnell auf gegebene Situationen zu reagieren und leichter Entscheidungen zu treffen. Die Auswertung aller gegebener Informationen würde zu lange dauern und uns handlungsunfähig machen. So haben wir Automatismen entwickelt. Zu diesen Programmen haben wir Glaubenssätze entwickelt, die als Motivatoren oder Bremser wirken können. Alle auf uns eingehende Informationen werden durch diese Filter aus Glaubenssätzen gepresst und erzeugen unsere Wahrheit. Unser Handeln wird durch unsere Überzeugungen bestimmt. Mit positiven Glaubenssätzen findest du immer wieder eine Lösung zu jeder Fragestellung. Lerne Dein wahres Potential auszuschöpfen in dem Du einschränkende erlernte Muster entdeckst und überwindest. 

 

Wie gehst du mit Konflikten um? 

Was ist deine Erfolgsstrategie?

Welche Ziele hast du?

Was sind deine Fähigkeiten? 

Wie verhältst Du dich gegenüber anderen Menschen? 

Was denkst du über dich?

Welchen Wert gibst du dir ?

 

 

V.

MEHR WERT DIR Selbst GEBEN.

gib dir selbst deinen wert

Wenn Dein innerer Monolog in Deinem Kopf Dich ständig abwertet und klein hält. Lerne deinen eigenen Weg zu gehen, endlich Freude am Leben zu spüren, authentisch Du selbst zu sein. Dafür musst du deine inneren negativen Glaubenssätze und erlernten Überlebensstrategien herausfinden und Dich selbst annehmen. Du musst nicht versuchen perfekt zu sein, damit Du Dich gut findest. Es reicht einfach Du zu sein.

VI.

MEHR Persönlichkeit.

arbeitspsychologie & Business Coaching

 

 

Persönlichkeitsentwicklung ist eine Investition in die eigene Zukunft und die des Unternehmens. Als Arbeitspsychologin begleite ich Sie bei beruflichen Veränderungen.

 

 

 

Eine Anpassung an die sich ständig ändernden komplexen Arbeitsbedingungen ist eine Notwendigkeit für Erfolg.

 

  • Motivation
  • Empowerment
  • Effektivität
  • Resilienz
  • Führungskompetenz
  • Innere Stärke

 

der MitarbeiterInnen kommen auch dem Unternehmen zugute. Arbeitszufriedenheit und Produktivität schließen einander nicht aus.

 

Personalentwicklung hilft im Umgang mit

 

  1. Konfliktsituationen
  2. Gruppendynamiken
  3. Selbstwert und Selbstkonzepten
  4. flexiblen Handlungsspielräumen
  5. Stress und Zeitdruck
  6. Rollenreflexion
  7. Entscheidungsfreiheit
  8. Problemlösen und Lernen
  9. Veränderungsprozessen

 

GEMEINSAM.

MEHR ERREICHEN.



Du möchtest schon lange etwas verändern, weißt aber nicht wie?


Manchmal braucht jeder von uns Unterstützung:

 

  • in schwierigen Situationen, wenn du alleine nicht mehr weiter weißt
  • für die eigene Entwicklung, wenn der innere Schweinehund wieder gewonnen hat und alte Gewohnheiten alleine schwer abzulegen sind 
  • beim drängenden Wunsch etwas zu verändern
  • wenn dir Freude und Glücklichsein im Leben fehlen
  • wenn dir deine Motovation und dein Sinn abhanden gekommen sind
  • wenn du liebevolle Beziehungen vermisst
  • wenn sich dein Körper meldet

 

Dann ist es leichter, wenn dich jemand an der Hand nimmt, dir hilft unterschiedliche Blickrichtungen einzunehmen, dich nicht bewertet, dich an deine Stärken erinnert und dir die Zuversicht vermittelt: Du schaffst es! Du verdienst ein Leben in Freude!

 

Bei manchen Herausforderungen im Leben reicht die Hilfe von Freunden, die es gut mit dir meinen leider nicht aus. Professionelle Unterstützung hilft dir, die Ursachen deines Leidens herauszufinden und abzulegen. 

 

Mich begeistert die Arbeit mit Menschen, die den Wunsch

nach Weiterentwicklung in sich spüren: In ihrer Beziehungsfähigkeit,

im Beruf oder in ihrer eigenen Persönlichkeitsentwicklung.

 

Wir haben alle nur dieses eine Leben und die

einmalige Möglichkeit, das Beste daraus zu machen.

 

  • Du sehnst dich nach mehr Freude und Glück im Leben, Erfolg in der Arbeit und erfüllten lebendigen Beziehungen?
  • Du möchtest schon lange Themen und Probleme lösen die Dich belasten, weißt aber nicht wie?
  • Es fällt Dir schwer Grenzen gegenüber anderen zu setzen und auf Dich und Deine eigenen Bedürfnisse zu achten? 

 

Fehlt Dir Selbstachtung, Optimismus und Innere Stärke? 

 

Lerne ... 

  • Dein Leben reflektiert zu betrachten! 
  • Dich selbst zu schätzen!
  • neue Sichtweisen zu erlangen!
  • Dich positiv weiter zu entwickeln!
  • eine positive Lebenseinstellung zu erhalten!
  • den Sinn in deinem Leben zu erkennen!
  • achtsam den Alltag zu erleben!
  • Freude und Glück zu fühlen!

 

 

 

Du kannst immer etwas zum Besseren verändern!

 

Lerne wieder auf Deine Gefühle, Bedürfnisse, Grenzen

und Deinen Körper zu achten. Eine verschüttete Fähigkeit,

die jeder von uns als Kind hatte und die tief in uns schlummert.

 

“Nichts verändert sich, bis wir uns selbst verändern

und plötzlich ändert sich alles”

 

Du bist es wert glücklich zu sein!

 

Jetzt ist der beste Zeitpunkt dafür etwas zum Besseren zu verändern.

 

Nimm das Steuerrad Deines Lebens wieder in deine eigene Hand!

Löse Dich davon, wie Du denkst SEIN zu müssen, um Anerkennung und Lob

von anderen Menschen zu erhalten.

 

Lebe DEIN Leben.

 



NEU!

Minddetox-BLOG

Befreie dich  gezielt von ungesunden,  krank machenden Gedanken.

Lerne bewusst im Moment zu leben. Ohne der Last der Vergangenheit. Ohne deiner Vorstellung, wie du denkst SEIN zu müssen. Unabhängig von den Erwartungen anderer an dich.

Wachse über deine eigenen engen Grenzen hinaus. Achte gleichzeitig darauf, dass niemand deine persönlichen Grenzen übertritt.

Stärke deine psychische und seelische Gesundheit. Fühle Dich lebendig, innerlich stark und glücklich. Gönne dir diese persönliche Minddetox Kur in deinem Leben und informiere dich über mein Angebot.

 


TRAININGS (Einzel- oder Gruppe)

verschoben wegen Covid19!

neue Termine folgen im HERBST 2020

Bei Bedarf biete ich die Powertrainings auch zu anderen Terminen oder in Einzelsitzungen an.

 

  • Progressive Muskelentspannung - PMR         25. März 2020  2 Stunden
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit            4. April 2020   3 Stunden
  • Resilienz- Entwicklung innerer Stärke 2         18. April 2020  3 Stunden

KLIENTINNEN FEEDBACK

Zu erkennen, dass ich die wichtigste Person in meinem Leben bin, die es verdient wertschätzend behandelt zu werden, war ein unbeschreiblich befreiendes Gefühl. 
Alexandra, 52a

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Ich habe mein Leben lang immer versucht, es allen recht zu machen. Wenn jemand mit mir nicht zufrieden war, war das für mich die Katastrophe. Jetzt weiß ich dass ich mich nie selbst geschätzt habe und darum abhängig vom Urteil anderer war. Das Coaching hat geholfen. Ich kann jetzt endlich so leben, wie es für mich am besten ist. Egal was andere darüber sagen. 
Karin, 56a

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Meine Probleme in der Arbeit wurden immer größer. Durch den Leistungsdruck den ich mir zum Teil selbst gemacht habe, konnte ich in der Nacht nicht mehr durchschlafen. Im Coaching habe ich meine Einstellung zu Arbeit und Leistung reflektiert. Ich definiere mich jetzt nicht mehr nur über meine Leistungsfähigkeit. Die Arbeit macht mir wieder Freude und der Umgang mit meinen Kollegen ist viel entspannter.
Markus, 44a

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