“Trauma is not what happens to you. Trauma is what happens inside you as a result of what happens to you.” Gabor Matè
Therapie und authentisches Selbst
Für Menschen die nicht länger nur funktionieren wollen. Die meisten
psychischen Symptome sind keine Krankheiten im herkömmlichen Sinn sondern gesunde Reaktionen auf ungesunde Bedingungen. Sie zeigen, dass Ihr Nervensystem überlastet ist, dass Ihre Strategien
nicht mehr helfen und es an der Zeit ist, genau hinzusehen: Nicht nur auf die Symptome, sondern auf die Ursachen.
Viele Menschen versuchen jahrelang, sich über Erschöpfung, innere Leere, Zerrissenheit oder Anpassungsdruck hinwegzuretten. Echte Veränderung beginnt nicht mit Selbstoptimierung oder Medikamenten, sondern mit Verständnis, Regulation und der Entscheidung etwas zu verändern.
In meiner psychologischen Praxis arbeite ich nicht mit der klassischen Sicht auf hilflose Patienten, sondern mit Menschen, die bereit sind Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen.
Worum es wirklich geht. Wir schauen gemeinsam auf ...
Typische Themen, mit denen Menschen zu mir kommen:
In der Arbeit mit mir erwartet Sie:
Viele der Probleme die Sie heute erleben, haben Ihren Ursprung nicht in einem Defizit in Ihnen, sondern in dem, was Sie einst erlernen mussten, um zu bestehen:
Vermeidung, Betäubung, Erwartungen erfüllen, Kontrolle, Selbstzweifel, Sucht, Depression, Zwang, Perfektionismus, Prokrastination, Abhängigkeit, Streben nach Anerkennung, ...
Dies Muster dienten der emotionalen Sicherheit in der Kindheit und waren damals sinnvolle Überlebensstrategien. heute hindern diese Sie daran frei und selbstbestimmt zu leben.
"Geh du vor", sagte die Seele zum Körper", auf mich hört er nicht.
"Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für dich haben,"
sagte der Körper zur Seele.
(Ulrich Schaffer)
Der Körper und die Psyche sind so lange belastbar, bis sie zusammenbrechen. Warten Sie nicht, bis nichts mehr geht und beginnen Sie sich selbst wohlwollend zuzuwenden. In meiner psychologischen Praxis oder Online begleite Sie dabei professionell, empathisch und in Ihrem Tempo.
Ich nehme mir Zeit für Ihre Geschichte und Ihre Träume.
Vertraulich. Wertschätzend. Lösungsorientiert.
Habe Geduld mit allen Dingen, aber besonders mit dir selbst.
Verliere nicht den Mut, wenn du deine eigenen Fehler betrachtest,
aber beginne sofort, sie zu beheben;
jeden Tag beginnt die Aufgabe aufs Neue.
Francis de Sales
kurze Übersicht einiger Symptome:
Fast die Hälfte der Bevölkerung erlebt einmal im Leben eine Panikattacke. Hinter diesen körperlichen
Empfindungen steckt eine Angstdynamik. 1-3% der Menschen leiden unter einer Panikstörung.
Angst davor, eine Situation nicht verlassen zu können. Dadurch vermeidet man solche Situationen. Die Angst
vor der Angst, die Angst wieder eine Panikattacke zu erleiden ist typisch bei dieser Erkrankung.
3-10% der Menschen sind davon betroffen, Frauen häufiger als Männer. Das Durchschnittsalter der Erkrankung
liegt bei 30 Jahren. Durch Vermeidung wird diese Erkrankung aufrechterhalten.
Circa 5% der Menschen erleiden diese irgendwann. Die Ängste treten in verschiedenen Situationen
auf und betreffen viele Bereiche. Die nur schwer kontrollierbaren Sorgen führen zu einer Anspannung des
Körpers und zu einer Übererregung des Nervensystems.
Angst von anderen Menschen beobachtet und negativ bewertet zu werden. Um sich nicht zu blamieren
vermeidet man die Situationen. 1-2% der Menschen leiden darunter. Modellernen und erlebte Blamagen
mit anschließendem Vermeidungsverhalten können zu sozialer Angst führen.
Dabei handelt es sich um eine spezifische Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen. Circa 10% leiden
unter spezifischen Phobien, die häufig in der Kindheit beginnen und den Alltag nicht sehr belasten.
Tritt bei circa 2 - 4 % der jugen Frauen auf. (Erkrankungsalter 20-30 Jahre)
normalgewichtige Menschen die sich für zu dick halten
Tritt bei circa 0,5 bis 1% aller Jugendlichen zwischen 12 bis 20 Jahren auf. 90% Frauen
Extrem herbeigeführte Gewichtsabnahme, um dünner zu werden.
Unangenehme Emotionen werden mit Essattacken reguliert
Ist eine der häufigsten körperlichen Beschwerden, die bis zu 70% betrifft. Mehrere Arten sind zu unterscheiden.
Migräne: meist einseitig, pulsierender Schmerz, körperliche Aktivität verstärkt den Schmerz
Spannungskopfschmerz: beidseitiger, dumpfer Schmerz, kein Erbrechen, ab 30 Minuten
Stress kann Ursache als auch Folge der Kopfschmerzen sein. Entspannungstherapien und Stressbewältigungstraining
können die Schmerzen reduzieren und die Lebensqualität erhöhen
Die Hälfte der Menschen erlebt einmal im Leben eine SItuation die zu belastend oder bedrohlich ist.
Diese Erlebnisse werden als Trauma bezeichnet. Die normale Reaktionen auf solche Erlebnisse sind: Hilflosigkeit,
Furcht, Verstörung. Manchmal verschwinden die emotionalen oder körperlichen Beeinträchtigungen nicht
mit der Zeit. Ängste, Depressionen, Essstörungen, Schlafstörungen,... können die Folge solcher Traumata sein.
Bis zu 10% der Frauen und 5% der Männer leiden unter einer PTBS nach Schocktrauma.
Hauptmerkmale der Depression sind stark gedrückte Stimmung, Interessensverlust, Antriebslosigkeit,
Passivität, sozialer Rückzug, Grübeleien. Nicht jede Niedergeschlagenheit, Schlaf- und Mutlosigkeit ist
sofort behandlungsbedürftig. Erst wenn diese länger anhalten ist professionelle Unterstützung notwendig.
Circa 21% der Frauen und 13% der Männer erleiden eine Depression im Laufe ihres Lebens.
Durch ein Zusammentreffen ungünstiger Umstände und persönlicher Bedingungen ensteht diese Krankheit.
Die soziale Akzeptanz von Alkohol verstärkt dieses ungünstige Verhalten.
Ausreichend Schlaf ist für unser psychisches und körperliches Wohlbefinden notwendig. Nur bei 15% der
Menschen sind körperliche Ursachen für die Schlafstörung verantwortlich.
Circa 5-10% der Bevölkerung leiden darunter. Ziel ist die Erhöhung der Lebensqualität und
Strategien zur Schmerzbewältigung.
Nein-Sagen fällt Menschen aus verschiedenen Gründen schwer.
Ein Hauptgrund ist das Bedürfnis nach sozialer Akzeptanz und Zugehörigkeit. Menschen möchten
oft Konflikte vermeiden und fürchten, dass ein Nein zu Ablehnung oder Enttäuschung führt.
Besonders bei einem komplexen Trauma fällt es sehr schwer, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl neigen dazu, die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen, da sie sich weniger wert fühlen und Anerkennung suchen.
Wer in einem Umfeld aufgewachsen ist, in dem Gehorsam und Anpassung stark betont wurden, hat oft Schwierigkeiten, Grenzen
zu setzen. Wieviele Mädchen haben früher ständig gehört, dass sie lieb und nett sein müssen? Ganze Generationen und Kulturkreise sind davon betroffen.
Zusätzlich können Schuldgefühle und Angst vor Konsequenzen dazu führen, dass Menschen lieber Ja sagen, selbst wenn es ihnen nicht passt.
Nein-Sagen Können ist eine komplexe Fähigkeit ist, die einen guten Selbstwert und die Fähigkeit zur Selbstfürsorge erfordert.
Lernen Sie, Nein zu sagen!
Für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben.
Sie können gerne einen Termin in meiner Praxis vereinbaren, um besser für Ihre Bedürfnisse eintreten zu lernen
Mag. Siegrun Bär 0660 / 1616 123
Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.
In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.
Viktor Frankl (Begründer der Logotherapie)