“Trauma is not what happens to you. Trauma is what happens inside you as a result of what happens to you.” Gabor Matè

        

 

Therapie und authentisches Selbst

 

Für Menschen die nicht länger nur funktionieren wollen. Die meisten psychischen Symptome sind keine Krankheiten im herkömmlichen Sinn sondern gesunde Reaktionen auf ungesunde Bedingungen. Sie zeigen, dass Ihr Nervensystem überlastet ist, dass Ihre Strategien nicht mehr helfen und es an der Zeit ist, genau hinzusehen: Nicht nur auf die Symptome, sondern auf die Ursachen. 

 

Viele Menschen versuchen jahrelang, sich über Erschöpfung, innere Leere, Zerrissenheit oder Anpassungsdruck hinwegzuretten. Echte Veränderung beginnt nicht mit Selbstoptimierung oder Medikamenten, sondern mit Verständnis, Regulation und der Entscheidung etwas zu verändern.

 

In meiner psychologischen Praxis arbeite ich nicht mit der klassischen Sicht auf hilflose Patienten, sondern mit Menschen, die bereit sind Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen.  

 

Worum es wirklich geht. Wir schauen gemeinsam auf ...

• Was liegt unter dem Symptom?
• Welche alten Prägungen und Selbstannahmen bestimmen Ihr heutiges Denken, Fühlen und Handeln?
• Welche Schutzstrategien waren einmal überlebenswichtig als Kind und sind heute aber hinderlich?
• Was hält Sie davon ab, ganz Sie selbst zu sein und auf Ihre wahren Bedürfnisse zu achten?

 

Typische Themen, mit denen Menschen zu mir kommen:

 

• Hilfe bei innerer Leere und emotionaler Erschöpfung
• Trauma und unverarbeitete Kindheitserfahrungen 
• Genzen setzen lernen ohne Schuld
• Selbstwertprobleme, Abhängigkeit oder die Angst nicht gut genug zu sein
• Beziehungsmuster erkennen, die sich immer wiederholen
• Hilfe bei innerer Zerrissenheit, Unruhe, Schlafproblemen
• Hilfe bei Perfektionismus und Anpassungsdruck

In der Arbeit mit mir erwartet Sie:

 

• tiefe, psychologische fundierte Ursachenarbeit
• Regulierung des überforderten Nervensystems 
• Entwirrung alter Bindungsmuster, Rollen und Beziehungen
• Aufbau eine gesunden Selbstbildes
• selbstbestimmtes Leben ohne Erwartungsdruck anderer

 

Viele der Probleme die Sie heute erleben, haben Ihren Ursprung nicht in einem Defizit in Ihnen, sondern in dem, was Sie einst erlernen mussten, um zu bestehen:

Vermeidung, Betäubung, Erwartungen erfüllen, Kontrolle, Selbstzweifel, Sucht, Depression, Zwang, Perfektionismus, Prokrastination, Abhängigkeit, Streben nach Anerkennung, ...

Dies Muster dienten der emotionalen Sicherheit in der Kindheit und waren damals sinnvolle Überlebensstrategien. heute hindern diese Sie daran frei und selbstbestimmt zu leben.

 

"Geh du vor", sagte die Seele zum Körper", auf mich hört er nicht.

"Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für dich haben,"

sagte der Körper zur Seele.

(Ulrich Schaffer)

 

 

Der Körper und die Psyche sind so lange belastbar, bis sie zusammenbrechen. Warten Sie nicht, bis nichts mehr geht und beginnen Sie sich selbst wohlwollend zuzuwenden. In meiner psychologischen Praxis oder Online begleite Sie dabei professionell, empathisch und in Ihrem Tempo. 

 

Ich nehme mir Zeit für Ihre Geschichte und Ihre Träume.

Vertraulich. Wertschätzend. Lösungsorientiert.

 

 

Habe Geduld mit allen Dingen, aber besonders mit dir selbst.

Verliere nicht den Mut, wenn du deine eigenen Fehler betrachtest,

aber beginne sofort, sie zu beheben;

jeden Tag beginnt die Aufgabe aufs Neue.

Francis de Sales

 

 

kurze Übersicht einiger Symptome: 

 

• Panikstörung

Fast die Hälfte der Bevölkerung erlebt einmal im Leben eine Panikattacke. Hinter diesen körperlichen
Empfindungen steckt eine Angstdynamik. 1-3% der Menschen leiden unter einer Panikstörung.
 

• Agoraphobie

Angst davor, eine Situation nicht verlassen zu können. Dadurch vermeidet man solche Situationen. Die Angst

vor der Angst, die Angst wieder eine Panikattacke zu erleiden ist typisch bei dieser Erkrankung.

3-10% der Menschen sind davon betroffen, Frauen häufiger als Männer. Das Durchschnittsalter der Erkrankung

liegt bei 30 Jahren. Durch Vermeidung wird diese Erkrankung aufrechterhalten.

 

• Generalisierte Angsterkrankung

Circa 5% der Menschen erleiden diese irgendwann. Die Ängste treten in verschiedenen Situationen

auf und betreffen viele Bereiche. Die nur schwer kontrollierbaren Sorgen führen zu einer Anspannung des

Körpers und zu einer Übererregung des Nervensystems.

 

• soziale Angst

Angst von anderen Menschen beobachtet und negativ bewertet zu werden. Um sich nicht zu blamieren

vermeidet man die Situationen. 1-2% der Menschen leiden darunter. Modellernen und erlebte Blamagen

mit anschließendem Vermeidungsverhalten können zu sozialer Angst führen.

 

• spezifische Phobie

Dabei handelt es sich um eine spezifische Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen. Circa 10% leiden

unter spezifischen Phobien, die häufig in der Kindheit beginnen und den Alltag nicht sehr belasten.

 

• Bulimie

Tritt bei circa 2 - 4 % der jugen Frauen auf. (Erkrankungsalter 20-30 Jahre)

normalgewichtige Menschen die sich für zu dick halten

 

• Magersucht

Tritt bei circa 0,5 bis 1% aller Jugendlichen zwischen 12 bis 20 Jahren auf. 90% Frauen

Extrem herbeigeführte Gewichtsabnahme, um dünner zu werden.

 

• Binge Eating

Unangenehme Emotionen werden mit Essattacken reguliert

 

• Kopfschmerzen

Ist eine der häufigsten körperlichen Beschwerden, die bis zu 70% betrifft. Mehrere Arten sind zu unterscheiden.

Migräne: meist einseitig, pulsierender Schmerz, körperliche Aktivität verstärkt den Schmerz

Spannungskopfschmerz: beidseitiger, dumpfer Schmerz, kein Erbrechen, ab 30 Minuten

 

Stress kann Ursache als auch Folge der Kopfschmerzen sein. Entspannungstherapien und Stressbewältigungstraining

können die Schmerzen reduzieren und die Lebensqualität erhöhen

 

• Posttraumatische Belastungsstörung

Die Hälfte der Menschen erlebt einmal im Leben eine SItuation die zu belastend oder bedrohlich ist.

Diese Erlebnisse werden als Trauma bezeichnet. Die normale Reaktionen auf solche Erlebnisse sind: Hilflosigkeit,

Furcht, Verstörung. Manchmal verschwinden die emotionalen oder körperlichen Beeinträchtigungen nicht

mit der Zeit. Ängste, Depressionen, Essstörungen, Schlafstörungen,... können die Folge solcher Traumata sein.

Bis zu 10% der Frauen und 5% der Männer leiden unter einer PTBS nach Schocktrauma.

 

• Depression

Hauptmerkmale der Depression sind stark gedrückte Stimmung, Interessensverlust, Antriebslosigkeit,

Passivität, sozialer Rückzug, Grübeleien. Nicht jede Niedergeschlagenheit, Schlaf- und Mutlosigkeit ist

sofort behandlungsbedürftig. Erst wenn diese länger anhalten ist professionelle Unterstützung notwendig.

Circa 21% der Frauen und 13% der Männer erleiden eine Depression im Laufe ihres Lebens.

 

• Alkoholmissbrauch

Durch ein Zusammentreffen ungünstiger Umstände und persönlicher Bedingungen ensteht diese Krankheit.

Die soziale Akzeptanz von Alkohol verstärkt dieses ungünstige Verhalten.

 

• Schlafstörungen

Ausreichend Schlaf ist für unser psychisches und körperliches Wohlbefinden notwendig. Nur bei 15% der

Menschen sind körperliche Ursachen für die Schlafstörung verantwortlich.

 

• schwerer Umgang mit chronischem Schmerz

Circa 5-10% der Bevölkerung leiden darunter. Ziel ist die Erhöhung der Lebensqualität und

Strategien zur Schmerzbewältigung.

 

• ADHS: eine Anhäufung verschiedener Verhaltensweisen die grundsätzlich keinen Krankheitswert haben
  

 

• Hochsensibelität
  

 

• Schwierigkeiten "Nein" zu sagen

Nein-Sagen fällt Menschen aus verschiedenen Gründen schwer. 

Ein Hauptgrund ist das Bedürfnis nach sozialer Akzeptanz und Zugehörigkeit. Menschen möchten

oft Konflikte vermeiden und fürchten, dass ein Nein zu Ablehnung oder Enttäuschung führt.

Besonders bei einem komplexen Trauma fällt es sehr schwer, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl neigen dazu, die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen, da sie sich weniger wert fühlen und Anerkennung suchen. 

Wer in einem Umfeld aufgewachsen ist, in dem Gehorsam und Anpassung stark betont wurden, hat oft Schwierigkeiten, Grenzen

zu setzen. Wieviele Mädchen haben früher ständig gehört, dass sie lieb und nett sein müssen? Ganze Generationen und Kulturkreise sind davon betroffen.

 

Zusätzlich können Schuldgefühle und Angst vor Konsequenzen dazu führen, dass Menschen lieber Ja sagen, selbst wenn es ihnen nicht passt.

 

Nein-Sagen Können ist eine komplexe Fähigkeit ist, die einen guten Selbstwert und die Fähigkeit zur Selbstfürsorge erfordert.

 

Lernen Sie, Nein zu sagen!

 

Für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben. 

 

Sie können gerne einen Termin in meiner Praxis vereinbaren, um besser für Ihre Bedürfnisse eintreten zu lernen

Mag. Siegrun Bär     0660 / 1616 123

 

 

 

Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.

In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.

In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.

Viktor Frankl (Begründer der Logotherapie)